Reading Comments is Harmful: कैसे रील देखते देखते उसके कॉमेंट्स पढ़ना हमारे दिमाग और मेंटल हेल्थ पर असर डालता है?

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Reading Comments is Harmful: कैसे रील देखते देखते उसके कॉमेंट्स पढ़ना हमारे दिमाग और मेंटल हेल्थ पर असर डालता है?

एक समय था, जब हम रील देख कर आगे बढ़ चलते थे। लेकिन अब दौर आया है उसके भी कॉमेंट्स पढ़ने का। और हो भी क्यों न, कभी कभी रील इतना नहीं हसाती जितना लोगों के कॉमेंट्स हंसा बैठते है। और असल में लोगों के फीडबैक भी मिल जाते है, जिस से पता भी चल जाता है, की दी गई जानकारी में आखिर कितनी सच्चाई है।

अब आप सोच रहे होंगे, इसमें गलत ही क्या है? खैर अब हम यह नहीं कह रहे की कॉमेंट्स पढ़ना गलत है, लेकिन ज्यादा कॉमेंट्स पढ़ना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते है।

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समय की बरबादी

एक एवरेज व्यक्ति 4 घंटे हर दिन तक अपने इन शॉर्ट विडियो में बर्बाद करता है। अब जरा सोचिए इसके ऊपर से अगर आप कॉमेंट्स भी पढ़ने बैठे, तो यह समय कहा पहुंच जाएगा।

 

अच्छा: सीखना, हंसना, और जुड़ना

कुछ कॉमेंट्स हमारे लिए फायदेमंद हो सकती हैं, क्योंकि वे हमें जरूरी जानकारी, दिलचस्प दृष्टिकोण या जोक भी दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक कॉमेंट्स वह सब कुछ बता सकता है, फैक्ट्स या कॉन्सेप्ट को समझा सकती है जिसे हम वीडियो में नहीं समझ पाए हैं। या एक पर्सनल एक्सपीरियंस या समझ को दिखा सकती हैं जो वीडियो के विषय या थीम से संबंधित है। ये कॉमेंट्स हमें कुछ नया सीखने, हमारे ज्ञान को बढ़ाने या हमारी जिज्ञासा को संतुष्ट करने में मदद कर सकती हैं।

बाकी कॉमेंट्स हमें हँसा सकते हैं, मुस्कुराहट दे सकते हैं, या अच्छा महसूस करवा सकते हैं। ये कॉमेंट्स हमें वीडियो का ज्यादा आनंद लेने, हमारा मूड बेहतर करने या हमारा तनाव दूर करने में मदद कर सकती हैं।

कॉमेंट्स पढ़ने का एक और फायदा यह है कि वे हमें उन लोगों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं, जिनसें हमारे इंटरेस्ट, टेस्ट, या विचारों मिलते हैं। हम एक जैसे विचारधारा वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं, जो हमारे जैसे ही वीडियो का आनंद लेना पसंद करते है। ये कॉमेंट्स हमें अपनेपन, कम्युनिटी या सोशल सपोर्ट की भावना महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

 

बुरा: समय की बरबादी, ध्यान बटना, और छूठ जाने का डर

हालाँकि, सभी कॉमेंट्स काम आने वाले या मज़ेदार नहीं हो हैं। कुछ कॉमेंट्स हमारे लिए बुरे भी साबित हो सकते हैं, अब चाहे वो हमारा ध्यान भटकाना ही, या हमें इंशियस या गिल्टी महसूस करावाना हो। उदाहरण के लिए, कोई कॉमेंट्स नेगेटिव या रुड हो सकती है, जो की पढ़ने वाले सब ही लोगों पर बुरा असर डालता है। ऐसे कॉमेंट्स से वीडियो बनाने वाले या कॉमेंट्स करने वालो के लिए इज्जत खो सकता हैं।

कॉमेंट्स पढ़ने का एक और दोष यह है कि वे हमारा बहुत सारा समय, ऊर्जा और ध्यान बर्बाद कर सकते हैं। हम कॉमेंट्स को स्क्रॉल करने, उनको पढ़ने या उनमें से कुछ का उत्तर देने में घंटों बिता सकते हैं। हम दूसरे कॉमेंट्स करने वालो के साथ बहस या झगड़े में भी पड़ सकते हैं, और अपने विचारों का बचाव करने, अपनी बात साबित करने या अपने विरोधियों का अपमान करने में अपना समय और ऊर्जा बेफिजूल में बर्बाद करते हैं।

इससे हमारी प्रोडक्टिविटी पर नकारात्मक परिणाम पड़ते हैं। हम अपने काम, पढ़ाई, या दूसरी ज़िम्मेदारियों पर ध्यान तक नहीं दे पाते। ऐसे में हम अपने काम की डेडलाइन मिस कर देते है।

 

सबसे बुरा: दुख, नफरत, और शोषण

कॉमेंट्स पढ़ने की सबसे बुरी स्थिति तब होती है जब वे हमें या दूसरों को भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक नुकसान पहुँचाते हैं। कुछ कॉमेंट्स बेहद जहरीली, और हिंसक हो सकती हैं, जो की लोगों को उनकी पहचान या विश्वास के आधार पर टारगेट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक कॉमेंट्स रेसिस्ट, लिंगवादी, होमोफोबिक, या ज़ेनोफोबिक हो सकती है, जिसने वो दूसरों को नीचा दिखाने या डराने के लिए अपशब्दों या धमकियों का इस्तेमाल तक करते है।

ये कॉमेंट्स हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालते हैं। वे हमें गुस्सा, दुखी, डरा हुआ या शर्मिंदा महसूस कराते हैं। वे हमारे आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास या खुशी को कम कर देते हैं। वे हमारे स्ट्रेस, एंजाइटी, या डिप्रेशन को भी ट्रिगर या बदतर बना सकते हैं। कुछ मामलों में, वे आत्म-नुकसान, आत्महत्या या हिंसा का कारण भी बन सकते हैं।

2006 में, मेगन मायर नाम की एक 13 वर्षीय लड़की ने अपने पुराने दोस्त की माँ के बनाए गए नकली माइस्पेस खाते से होने वाली साइबरबुलिंग के बाद आत्महत्या कर ली।

2014 में, वीडियो गेम इंडस्ट्री में कई महिलाओं, जिसमें से एक थी ज़ो क्विन, अनीता सरकिसियन और ब्रायना वू को मौत की धमकियां, बलात्कार की धमकियां और डॉक्सिंग (पर्सनल इनफॉर्मेशन का सार्वजनिक हो जाना) का सामना करना पड़ा, क्योंकि वो कॉमेंट्स में गेमरगेट आंदोलन का हिस्सा बनी।

2019 में, एमी बॉयर, एक युवा महिला की लियाम यूएन्स ने हत्या कर दी थी, एक व्यक्ति जो हाई स्कूल के बाद से ही उसके प्रति आसक्त था और वर्षों से उसका ऑनलाइन पीछा कर रहा था।

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कॉमेंट्स पढ़ने को हमारे मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के साथ कैसे संतुलित करें?

रील या शॉर्ट्स देखते समय कॉमेंट्स पढ़ने से हमारे मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम उनका उपयोग कैसे करते हैं और हम उनसे कैसे निपटते हैं। हमारी भलाई और प्रोडक्टिविटी के साथ कॉमेंट्स को पढ़ने को कैसे संतुलित किया जाए, इसके बारे में यहां कुछ सुझाव और सुझाव दिए गए हैं।

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चयनात्मक बनें

चुनें कि क्या पढ़ना है और क्या अनदेखा करना है सभी कॉमेंट्स हमारे समय, ध्यान या ऊर्जा के लायक नहीं हैं। कुछ कॉमेंट्स जानकारीपूर्ण, मनोरंजक या सहायक हो सकती हैं, जबकि अन्य उबाऊ या हानिकारक हो सकती हैं। हम अपनी प्राथमिकताओं, रुचियों या लक्ष्यों के आधार पर इस बारे में चयनात्मक हो सकते हैं कि हम क्या पढ़ते हैं और क्या अनदेखा करते हैं।

उदाहरण के लिए, हम कॉमेंट्स को सबसे अधिक पसंद की जाने वाली, सबसे हालिया या सबसे प्रासंगिक के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं और केवल वही पढ़ सकते हैं जो हमारे मानदंडों को पूरा करते हैं। हम उन कॉमेंट्स करने वालो को ब्लॉक, म्यूट या रिपोर्ट भी कर सकते हैं जो हमें या दूसरों को स्पैमिंग, ट्रोलिंग या परेशान कर रहे हैं और उनकी कॉमेंट्स को पढ़ने से बच सकते हैं। हम प्रति वीडियो पढ़ी जाने वाली कॉमेंट्स की संख्या को भी सीमित कर सकते हैं, और एक निश्चित अवधि के बाद पढ़ना बंद करने के लिए टाइमर या अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।

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आलोचनात्मक बनें

विश्वास करने या प्रतिक्रिया देने से पहले सोचें सभी कॉमेंट्स सत्य, सटीक या विश्वसनीय नहीं हैं। कुछ कॉमेंट्स भ्रामक या झूठी हो सकती हैं और हमारी राय, या निर्णय को प्रभावित करने का प्रयास करती हैं। हम अपने ज्ञान और तर्क के आधार पर इस बारे में आलोचनात्मक हो सकते हैं, कि हम क्या मानते हैं और क्या प्रतिक्रिया देते हैं।

उदाहरण के लिए, हम कॉमेंट्स द्वारा प्रदान की गई जानकारी, तथ्यों या स्रोतों को सत्यापित कर सकते हैं और उनकी विश्वसनीयता की जांच कर सकते हैं। हम कॉमेंट्स द्वारा प्रस्तुत विभिन्न दृष्टिकोणों, तर्कों या दृष्टिकोणों की तुलना भी कर सकते हैं और उनके फायदे और नुकसान पर विचार कर सकते हैं। हम अपनी स्वयं की धारणाओं या भावनाओं पर भी सवाल उठा सकते हैं जो कॉमेंट्स ट्रिगर करती हैं, और उनकी उत्पत्ति या कारणों की जांच कर सकते हैं।

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सम्मानजनक बनें

सभ्यता और सहानुभूति के साथ बात करें सभी कॉमेंट्स सम्मानजनक नहीं हैं। कुछ कॉमेंट्स अपमानजनक हो सकते हैं और झगड़े का कारण बन सकती हैं। हम अपने सिद्धांतों या नैतिकता के आधार पर, हम क्या बात करते।

उदाहरण के लिए, हम अपनी राय और रचनात्मक तरीके से व्यक्त कर सकते हैं, और अपमानजनक या घृणास्पद भाषा का उपयोग करने से बच सकते हैं। हम दूसरों की राय और फीडबैक को भी स्वीकार सकते हैं और उन्हें हमला करने या अपमान करने से बच सकते हैं। हम दूसरों की भावनाओं को भी सहानुभूति दे सकते हैं और समझ सकते हैं और दूसरों को दोष देने या शर्मिंदा करने से बच सकते हैं।

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सावधान रहें

अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें कॉमेंट्स पढ़ना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभाव डाल सकता है। हम अपनी आवश्यकताओं के आधार पर इस बारे में सचेत रह सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम इसका सामना कैसे करते हैं।

उदाहरण के लिए, हम अपने मूड, स्ट्रेस या एंजाइटी के स्तर की निगरानी कर सकते हैं और देख सकते हैं कि कॉमेंट्स पढ़ने से पहले, दौरान और बाद में वे कैसे बदलते हैं। हम अपनी भावनाओं और विचारों को भी प्रबंधित कर सकते हैं और स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे सांस लेना, आराम करना या ध्यान भटकाना। हम दूसरों से भी मदद मांग सकते हैं, जैसे कि दोस्त, परिवार, या पेशेवर, और उनके साथ अपनी भावनाओं, विचारों या अनुभवों को साझा कर सकते हैं।

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रील या शॉर्ट्स देखते समय कॉमेंट्स पढ़ने से हमारे मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकते हैं, यह कॉमेंट्स के प्रकार और टोन और हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर निर्भर करता है। कुछ कॉमेंट्स फायदेमंद हो सकती हैं, क्योंकि वे हमें सीखने, हंसने या दूसरों से जुड़ने में मदद कर सकती हैं। लेकिन अन्य कॉमेंट्स हानिकारक हो सकती हैं, क्योंकि वे हमारा समय बर्बाद कर सकती हैं, ध्यान भटका सकती हैं। और कुछ कॉमेंट्स हानिकारक हो सकती हैं, क्योंकि वे हमें या दूसरों को चोट पहुँचा सकती हैं।

हम सचेत रहकर कॉमेंट्स को पढ़ने को अपने लिए बेहतर और प्रोडक्टिविटी को भी साथ में संतुलित कर सकते हैं। किसी भी चीज पर विश्वास करने से पहले, हम चुन सकते हैं कि क्या पढ़ना है और क्या अनदेखा करना है और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना है।


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